高中那年，方黎(飾)和洛言(李歌洋 飾)都沒(méi)有家長(zhǎng)來(lái)參加家長(zhǎng)會(huì)，同病相憐的兩人干脆溜了出來(lái)，方黎看著失落的洛言，決定帶他去海邊散心。方黎故意和洛言打鬧分散他的注意力，成功地開(kāi)解了洛言。

時(shí)間回到現(xiàn)在，某一天，方黎忘記帶實(shí)驗(yàn)報(bào)告，蘇啟陽(yáng)(李揚(yáng) 飾)就把自己的給了她，并用便利貼問(wèn)她想去哪里玩，方黎告訴蘇啟陽(yáng)自己想去海邊，因?yàn)楹Ｄ馨轃?。方黎在圖書(shū)館里出神地看著和蘇啟陽(yáng)的對(duì)話，才有了一些失戀的實(shí)感。菲菲喊方黎出去談心，方黎的便利貼掉到了桌底下，被一直關(guān)注著方黎的洛言撿了起來(lái)。

菲菲覺(jué)得方黎最近變得很奇怪，突然報(bào)了五千米長(zhǎng)跑、飯量減少、發(fā)奇怪的朋友圈等等，認(rèn)為這是失戀的后遺癥，于是拉來(lái)洛言和施敘(龔銳 飾)一起商量。三人認(rèn)為方黎是想通過(guò)出汗的方式把郁悶的心情排解出去，但顯然不如痛快哭一場(chǎng)來(lái)得有效。

三人約方黎出來(lái)吃飯，洛言直截了當(dāng)指出方黎失戀的事實(shí)，一下子惹哭了方黎，方黎認(rèn)為大家請(qǐng)她吃飯就是為了看她笑話。菲菲追上方黎，表示自己只是在氣方黎每次遇到事情都自己扛，根本沒(méi)有把自己當(dāng)成朋友，方黎并不理解，兩人不歡而散。

洛言發(fā)現(xiàn)方黎把自己拉黑了，想找方黎要個(gè)解釋，卻恰好見(jiàn)到方黎跑步摔倒了，他直接將方黎抱起來(lái)放到椅子上，并幫她處理傷口。洛言知道方黎喜歡海，就帶她去水族館散心，方黎敞開(kāi)心扉，向洛言訴說(shuō)自己的自卑，她覺(jué)得自己戀愛(ài)失利又惹惱了朋友，過(guò)得特別失敗。洛言講起方黎高中帶自己去海邊散心的事，夸獎(jiǎng)方黎是一個(gè)溫暖的人。分別之際，洛言送給方黎一個(gè)海豚掛件，方黎愛(ài)不釋手，而另一邊的洛言也把玩著方黎送自己的生日禮物小盆栽，露出笑容。

方黎去找菲菲道歉，菲菲原諒了方黎，兩人抱頭痛哭。方黎看著勞伊曼(飾)和蘇啟陽(yáng)的合照已經(jīng)冷靜下來(lái)了，直接刪掉了蘇啟陽(yáng)的微信。五千米比賽中，方黎雖然沒(méi)有名次，但她知道自己的身邊永遠(yuǎn)有這一群朋友為她加油打氣。

施敘從心理學(xué)書(shū)本得到啟發(fā)，本想帶菲菲去鬼屋產(chǎn)生吊橋效應(yīng)，但因自己怕鬼作罷。于是他給菲菲送了一箱核桃，乘機(jī)邀請(qǐng)菲菲看電影。沒(méi)想到播放的是個(gè)恐怖片，施敘嚇得爆米花噴了一地，菲菲只好無(wú)奈地捂住施敘的嘴，防止他影響別的觀眾。