熱愛沙排的李果朵(張雪迎 飾)在參加海洋大學沙排隊招考前，卻被搭檔涂玲玲拋棄，在暗戀者邵年(費啟鳴 飾)的幫助下考入新港大學，從而結識了因未能入選國青隊而放棄排球的天才少女陳蔚藍(許齡月 飾)。然而新港大學沙排沒落，為了重拾輝煌，李果朵以大學生聯(lián)賽第一名為目標不斷努力，成立了女子沙排隊，并且說服陳蔚藍等一眾隊友加入隊中。誰知陳蔚藍和沙排男神高歌(高旻睿 飾)互相看不上，再加上大三學姐嚴小鯨、莫西西(朱近桐 飾)的敷衍和劃水，新人球員楊景璇實力跟不上等等問題，讓沙排隊的訓練困難重重。好在隊友們不拋棄不放棄，在李果朵的帶領下，沙排隊經(jīng)過一年的訓練，從一盤散沙到默契十足，李果朵、陳蔚藍攜手帶領隊伍終于站在了大學生聯(lián)賽的賽場上，開始她們的青春征途。